przed i po siłowni

I jescze jedno zjesc wszystkie posilki z weglami przed silownia tzn. 4 w kazdym z nich rozdzielone ziemniaki i potem juz tylko tluszczowo-bialkowy czy jeden z ziemniakami zostawic po silowni?

[...] ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]

środa - 23.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build [...]

[...] szła i masa i rzeźba jednocześnie (ale bez szału) od trzeciego do szóstego tygodnia siła pozostawała bez zmian, tzn. mogłem nadal ćwiczyć dużo większymi ciężarami niż przed rozpoczęciem cyklu, ale nie było już takiego dużego progresu jak w drugim tygodniu przez całe 6 tygdoni cyklu zamuła, ciągle chciało mi się spać, musiałem walić w ciągu [...]

[...] nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam.

[...] część postu. Zapraszam do czytania i komentowania! ============================================================================================= PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po - podkreślone): - Waga: 74,4 kg / 73,2 kg - Wzrost: 179 cm / 179 cm - Klatka: 110 cm / 113 cm - Biceps: 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm / 32,7 cm - Udo: 57,5 cm [...]

[...] w przysiadzie dlugo nie moglem sie przebic przez 135 kg, bardzo duzo dalo mi zastosowanie podkladek pod piety. o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc po takich cwiczeniach jak np uginanie ramion ze [...]

[...] wiosla wielki sentyment. Ale ma powazne wady: 1. Potrzebujesz dobrej, w miare dlugiej regulowanej sztangielki 2. Regulacja musi byc wygodna 3. Zaakceptuj rozrywanie skory przedramienia Jesli cwiczysz na publicznej silowni - daruj sobie. Zabawa skonczy sie na 60 kg, bo zazwyczaj wiekszych sztangielek nie ma. Jesli cwiczysz w domu, ale sposob [...]

[...] wahaczucaly stos 4sx10 -uginanie ramion na biceps na laweczce14kgx15 16kgx15 17kgx12 -modlitewnik maszyna 3s z progresja powyzej 12 ruchów WRAZENIA wypiłem massacre 30 minut przed wyjsciem na trening w drodze na siłke spuchły mi łydki po siłowni nie mogłem umyć szyji dokładnie buzi szyji podczas kapiel bicek po trenie btw: męczycie mnie o to [...]

Tak myslalem. Ja raczej z tych 600+ heh ale pod koniec postu juz samopoczucie co najmniej "dziwne" i ciekawilo mnie jak u ciebie z tym i czy to efekt kofy. Chcialem sprawdzic jak byloby bez kofeiny ale post bez kawy nie ma prawa bytu:-) Ja próbowałem. Nie ma opcji. Zazwyczaj ddzień wygląda tak Rano kawa W pracy kawa W pracy 500ml monster W domu [...]

[...] Od malego cierpie na tomofobie brrrrrrrrrrrrrrrr... Jacek Ty to masz zycie polezysz i rosniesz:) Chyba w tłuszcz obrastam bo ostatni raz na siłowni byłem miesiac temu przed chorobą i dzis raczej tez nie pojde bo od rana cisnienie mam ogromne ze skronie pulsuja. Zapomnialem ostatnio o iniekcji 200mg prolongatum a na moscie ładuje e7d a [...]

[...] Od malego cierpie na tomofobie brrrrrrrrrrrrrrrr... Jacek Ty to masz zycie polezysz i rosniesz:) Chyba w tłuszcz obrastam bo ostatni raz na siłowni byłem miesiac temu przed chorobą i dzis raczej tez nie pojde bo od rana cisnienie mam ogromne ze skronie pulsuja. Zapomnialem ostatnio o iniekcji 200mg prolongatum a na moscie ładuje e7d a [...]

[...] padł mi cukier po treningu i zaczęły się tego typu akcje. Po jednym z meczów okazało się że mam naderwany czworogłowy uda i czeka mnie 4-6tyg przerwy. W jej czasie w strachu przed zasmalczeniem, zacisnąłem jeszcze bardziej pasa i w konsekwencji po powrocie, straciłem sporo moich atutów na boisku. Byłem totalnie bez siły, ogólnie dramat. [...]

[...] ktorzy mowia,ze bicie w worek bez trenera na nic sie nie zda,panowie :/nie wiem czy wy myslicie za nim cos napiszecie ? Oczywiscie,ze sie zda,napewno bardziej niz siedzenie przed kompem,i tu mowie do tych ktorzy chca a nie maja gdzie.Kupujcie worek,tarcze i jazda do garazu na trening.I nie sluchajcie sie tych madrych ludzi bo to tylko ludzie. [...]

[...] mu wyrostek niedawno i teraz ma przerwę Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - kebab durum + brokuł - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu + wołowina 120 [...]

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 [...]

[...] w lodówce? Chodzi o to że w pracy robię trening ok 13.30 a czytałem że po treningu ładuje się dawkę pepka, a nie mam lodówki w robocie. Pepka będę leciał rano po przebudzeniu, po siłowni i przed snem. Środki to ghrp6 i cjc1295. Odmierzaj dawke ktora potrzebujesz i zabieraj tylko tyle ze soba. Ja bralem za soba na caly dzien w torbe i chulalo.

[...] tak robi i przyjęło się że tak się robi i koniec?? Właśnie - dlatego każdy powinien szukać najlepszej drogi dla siebie a nie robić tak, bo tak ;-) Sam kiedyś zdychałem przed zawodami i myślałem że tak ma być, do ostatnich zawodów w sumie to czułem się jak na masie, nic sie nie zmieniło, czasem troche wiekszy leń do jakiś codziennych [...]

Jak przechowywać rozpuszczone peptydy? Czy trzeba je trzymać w lodówce? Chodzi o to że w pracy robię trening ok 13.30 a czytałem że po treningu ładuje się dawkę pepka, a nie mam lodówki w robocie. Pepka będę leciał rano po przebudzeniu, po siłowni i przed snem. Środki to ghrp6 i cjc1295.

Od poniedziałku będę leciał peptydy ghrp6+cjc1295 z bio peptide i mam kilka pytań. Bił będę rano po przebudzeniu(6.00)po siłowni(15.00) i przed snem(21 lub 22). Ćwiczę od poniedziałku do piątku, jak bić w weekend a dodam że w piątek i sobotę chodzę na nocki dodatkowo i wracam koło 6 do domu idę spać i wctaje koło 11. Bić o 6 i kłaść się spać czy [...]